友美 コーチ

1. 講師紹介

２０年以上女性の美と健康に携わり、こだわり続けるレッスンは好評。全米ヨガ・アライアンスＲＹＴ５００/ラフターヨガ（インターナショナル）認定リーダーの資格を持ち、それぞれの受講生に適したアドバイスと指導を心掛けている。

2.クラス紹介 

 
ウーマン・ヨガ

女性の体をケアするためにプログラムされたクラス。「ほぐして、伸ばして、ひきしめて、ゆるめる」。自律神経を整える呼吸法とともに。産後、更年期の運動不足を解消し、年齢とともに感じる女性のお悩みを軽減したい方が対象です。

効果と体感（個人差あり）

尿漏れ・子宮脱予防、腰痛予防、肩こりや巻き肩の改善、姿勢矯正、老廃物のデトックスで気分すっきり

１００歳ヨガ

ルールや形にこだわらず、「今の私」に合ったヨガを楽しむクラス。ラフター（笑い）ヨガで体と心を柔軟に解放。筋力アップを目的にした簡単なヨガポーズにもチャレンジします。 既存のヨガクラスにはついていけないが、ラジオ体操や散歩以上の体感で健康運動をしたい方が対象です。

効果と体感（個人差あり）

免疫力アップ、認知症の予防、快眠、体のバランス感覚アップ

3.レッスン内容（例） 

・１００歳yoga

1. 笑いヨガウォーミングアップ

（全身の動き/呼吸/発声/手拍子/笑顔など）

1. ウーマンヨガ呼吸法
2. ウォーミングアップ（坐位）
3. 初心者向けの基本のヨガポーズ（四つん這い～立位）
4. リラクゼーション（仰向け）

・ウーマンヨガ

1. ウーマンヨガ呼吸法
2. ウォーミングアップ（仰向け/坐位）
3. 初心者向けの基本のヨガポーズ（四つん這い～立位～うつ伏せ/坐位）
4. リラクゼーション（仰向け）